记者 陈瑾 实习记者 钟长华

起初每个挑战看起来都艰难万分,但当你终于通过了挑战， 可以应付生活抛给你的任何问题时,你会意识到内心究竟有多强大。崔晓岚就有着这样的经历，一个普通的大三学生从160斤减到105斤，一路走来，晓岚经历了身体的变化与心态的双重变化，现在的她，乐于分享，阳光自信，感觉健康的生活方式拓宽了自己的人生道路。谈到她的减肥经历，同伴们都惊呼，我们是晓岚的死忠粉！

‍‍

‍‍‍‍‍‍

被朋友形容虎背熊腰觉得“异常残忍”

现在看到的晓岚有着179的身高，105的体重，身材匀称，绝对的第一眼美人标注的衣架子。然而在一年多以前，情况似乎并不“美丽”。

“我是一个胖纸，很胖很胖的那种。”晓岚自己介绍，高中的时候压力大，养成了暴饮暴食的习惯。“学校旁饭店里的阿姨生怕我吃不饱，每次都是加量不加价。”晓岚描述当时的情况，还经常和朋友一起吃零食，多为油炸食品，久而久之，胃口越吃越大，不知不觉体重飙升到了160斤。

那个时候的晓岚自信心不足，自尊心却很强。“感觉大家都在嘲笑我！”晓岚说，非常的自卑，甚至不敢和长得好看的人多说一句话。加上自己是个长得高的胖子，“壮”“五大三粗”“虎背熊腰”这些词竟然在别人嘴里用来形容一个女生，晓岚觉得异常残忍。

‍

‍‍

当生活需要坚强，身体才是本钱

高三那年，崔晓岚的父亲得了一场大病，她伤心的同时感觉自己很无力，上课也经常走神。父亲的病让晓岚认识到，随着父母慢慢变老了，自己不可能永远依靠父母，同时需要肩负起家庭的责任。“是时候需要做出改变，再也不能浑浑噩噩的过日子。”晓岚暗自下决心。

“改变从健康饮食开始！” 高三下学期的一段经历也坚定了晓岚减肥的信心。当时，开学较早，学校周围没有吃饭的地方，晓岚尝试自己做饭吃，结果做出的饭菜实在难以下咽，于是开启了每天吃水煮青菜的生活。意想不到的事情发生了，九天时间她瘦了近20斤。

原来减肥并没有那么难，之后晓岚坚持一天三餐吃清淡，不吃宵夜，体重没有反弹。高考结束后晓岚开启减肥计划，主要还是饮食控制，还做出了不吃晚餐的决定，上大学前，她又瘦了二十斤。

回忆起那段日子，晓岚坦言，最大困难就是控制自己的食欲，“吃是人类最原始的欲望，最难克制”她笑着说，这时候就要更强的信念来要求自己忍住。

第一眼美人不重要，发掘自己最闪光的一面

上大学后，随着认知程度的提升，晓岚感觉不吃晚餐对自己身体伤害较大，间歇式暴饮暴食，特别是压力大或者心情不好时，一天吃很多，接下来两天都不吃饭，这时候晓岚又找到一个新的途径，开启了饮食与运动的结合。

如今，晓岚坚持每周去健身房运动两到三次每次接近3个小时，体重也在102斤到105斤之间波动。

谈到减肥的获得感，晓岚表示，从小就有一个模特梦，如今随着减肥的成功梦想也实现了。此外，就是心态的变化，减肥成功后，人就变得自信，能够更加阳光的心态去看待周围的事物，感觉充满了温暖。

目前，晓岚的减肥事迹在网络上引发了很多网友的关注，不少人在她的社交平台上留言。为了更好的分享经验，晓岚还专门申请了一个叫”大崔哈”的微博账号，上传自己健身视频，分享减肥心得，与需要减肥的网友交流互动。

你问我答

对于健身减肥怎么看？

“刚开始接触健身还没有意识到健身的效果。”晓岚坦言，直到上学期的衣服变肥才发现健身真的是很好的减肥途径，偶尔贪嘴吃多了，去健个身，负罪感也没那么强，也不会觉得自己变胖了。

‍

排斥与两类人分享减肥经验

分享减肥经验有两种类型的人比较排斥。一种是不健康的瘦，用晓岚的话说，就是只是关注体重数字，不关注自己。第二种是有减肥的必要，但是只是停留在口头上，迟迟不肯行动。

‍

想跟因肥胖而苦恼的人说点啥？

我现在看到很多美貌被肥肉遮盖的人，如果他们是自信的自爱的，那我觉得他在健康允许的范围内不减肥也可以，但如果他像曾经的我一样郁郁寡欢，不爱自己，我由衷的希望他减肥成功。

菜单推荐

不吃零食 不喝饮料 不挑食

水果蔬菜肉类蛋类碳水化合物都要吃

早餐

多碳水 适量蛋白质 也可以加水果 早餐一定要吃饱吃好

午餐

主食（粉面饭） 肉蛋类 很多蔬菜

可以加饭后水果

晚餐

尽量清淡并且可以减少碳水化合物的摄入

健身计划

减脂人群多做有氧运动（跑步，游泳，HITT） 塑形人群多做力量训练 具体训练方法可以关注微博@大崔哈 有氧搭配力量效果更好。

‍‍