3月21日是第十七个“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠 远离慢病”。中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，相关数据显示，我国近四分之一的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

确实，失眠作为睡眠问题中最普遍和最严重的问题，一直以来困扰着很多人。近日，由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》也显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。

采写：本报记者 龙金莲 实习记者 王玉玲

想睡不能睡：IT从业者压力山大

“只有从事IT相关工作的人才知道工作压力到底有多大”。IT男小彭说道。“尤其是赶项目和进度的时候，每周加班30个小时是常态。”小彭向记者再次强调，IT行业成为同煤矿、建筑等行业并列名列前茅的高危行业。

和很多同龄IT男一样，小彭每天的生活就是上班、加班、吃饭、睡觉，能自由支配的时间少得可怜。“四天前，公司主管告诉我，领导下了死命令，这个星期必须出产品，因为需求变化，我需要重新编程，已经连续四天加班到凌晨了。有时想着闭眼睡一觉就很幸福，但实际上睡眠质量却不好。”长时间高强度的工作状态让小彭的身体开始吃不消：头晕脑胀，全身酸痛，睡眠质量下降。

小彭的情况并不是个例，近年来，互联网发展迅猛，创业公司竞争激烈，巨大的工作压力使得许多IT工作者存在睡不着、睡不好的睡眠问题。另一位IT工作者@微尘曾发帖感慨道：“从事IT工作六年，每天都活在压力下，真的想要转行，睡不着真的太痛苦了。”

该贴主从业于一家游戏创业公司，常在凌晨两三点被喊起来加班，而长期以往的作息不规律使得他神经衰弱，严重时，甚至连着一周七个晚上无法安睡。

据《2017年中国网民失眠地图》显示，中国IT行业失眠率为7%，位居行业失眠率榜首。

能睡却睡不着：空虚让大学生无法入眠

凌晨四点，吴同学仍然无法入眠。宿舍舍友敲打键盘的噼啪声、偶尔几句说话声都使吴同学心慌不已。

“其实以前别人吵我也睡得着的。”吴同学说起以前复读时候的经历，那时吴同学的舍友每天晚上有开灯夜聊的习惯，由于课业繁重吴同学一天学习下来已非常疲惫，即使舍友声音很大，他还是能伴着噪声安然入睡。但上了大学后吴同学就感觉自己像一个瘪了的气球，无精打采。“因为失去了学习紧张感和兴趣，经常会感觉到空虚和无所事事，再加上当时失恋了，慢慢受不了环境噪音，一直睡不着，盯着天花板想事情，想很多事。”之后，即使舍友不打游戏没有环境音的影响，吴同学也要到两三点才能勉强睡着。

大二时，因为长期睡不好，吴同学逐渐出现了抑郁症的症状，“那时候觉得自己处在活着和死掉的夹缝中，每天都活得没有希望。”后来在假期，吴同学主动找心理医生接受治疗。

如今，吴同学尽量克制着自己在一点半之前睡觉，再加上药物治疗，精神状态已好了许多。“找回认真学习和生活的状态真好。”吴同学笑着说道。

据《2017中国青年睡眠现状报告》数据显示，中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。

不想睡但醒不了：发作性睡症患者曾因睡意而死去

“坐公交车会睡着、做题会睡着、甚至开车也会睡着”这种随时随地都能进入深度睡眠的“神力”却一直困扰着阿培。

幼儿园时代开始，父亲骑摩托就要把阿培绑在身上。因为行至半路，她总会莫名其妙地睡着。后来，从小学、初中一路到高中，阿培也是经常上课睡觉。到大学时，情况变得更加严重，她渐渐发现，只要情绪出现大的波动，就会情不自禁地想睡觉。“病情最重的时候，入睡前的幻觉和睡眠瘫痪可以分分钟给我吓哭，无数的课业和工作等我醒来，我却无法真正醒来……”

而自小以来阿培对自己是否得病并不自知，直到一次和美国友人聊天，他提到一个名词“发作性睡病”，后来阿培去医院做了详细的整夜多导睡眠监测和白天多次小睡实验才被确诊为“发作性睡病”。尽管确诊了，却因为病因不详，只能通过药物抑制，而无法治愈。

2014年回国后，阿培带着激动的心情跟同学普及，同学不信，当成笑话；跟家长说，家长又认为是神经衰弱。阿培感到十分失落。而想到在中国跟自己一样的人还有很多，阿培开始筹办公益项目，来帮助和自己一样的人。2015年上半年，阿培开始着手做普及发作性睡病的网站和视频。她在公众号“发作性睡病”的推文中写道：“在遇到愿意为觉主倾尽力量的非觉主欢姐后，我决定参加公益大赛、做视频，希望让更多人知道，我放下所有工作和任务，开始全职公益。”

在提到为什么会坚持这样的公益项目时，阿培说道，“我知道公益费力不讨好，但我知道这个病的痛苦程度，这些痛苦我都经历过，每一次经历，我都想到还有70万人不知道自己得病了，这个动力就能支撑我前行。”

专家建议：出现睡眠问题应尽快就诊

都说能吃是福，如今看来能睡好也是一种福气。据了解，发生在睡眠期的疾病大约有90多种，最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。在我国，睡眠呼吸暂停综合征也就是人们平时说的打呼噜，人群患病率为2-4%，是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及糖尿病的独立危险因素。而长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁，还会让人得高血压、糖尿病等多种疾病。

睡不好的人很多，但能意识到睡眠问题是疾病并主动寻求治疗的却少之又少。据中国网民失眠地图显示，超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。神经内科主任王玉平教授表示，“如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。当出现失眠问题时，应该尽早就医。”

中国睡眠研究会工作人员则认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。广州市惠爱医院睡眠障碍科主任江帆提醒，如果失眠是由于情绪波动引起失眠，可以做一些能使自己平静下来的事,比如听音乐、看书等。“在纸上乱涂乱画也可以，但不能用电脑或手机写，电子产品本身发出的光线会干扰睡眠，不建议入睡前玩手机、刷朋友圈。”