七月，广州市中小学生都进入了欢乐的暑假模式。相较于在校学习，长达40多天的假期成为不少孩子翘首以盼的“好日子”。但对于很多家长而言，如何帮助孩子科学安排假期生活却是一个不小的挑战。为此，本报邀请越秀区雅荷塘小学心理科科长、广州市健康教育讲师团成员孙静，来和我们聊聊中小学生的暑期安排，为广大家长支招。并附上由《中国教育报》制定的暑假时间安排表，供家长们参考。

采写：本报记者 胡媛媛 实习记者 林珏瑶

在暑期，有的孩子把大部分时间用于打游戏、逛街等玩乐项目，把学习抛诸脑后；有的孩子却被各式各样的暑假班占用了宝贵的休息时间。如何帮助孩子合理安排学习和娱乐时间让不少家长犯了难。孙静认为，暑假的意义在于休养生息，同时孩子也可以充分利用假期时间回顾上学期的学习内容，为新的学期做准备。“无论是玩还是学，都得安排适度。当我们充分休息好了，大脑就会处在兴奋状态，这时的玩和学才是最高效、最有意义的。”

“暑假不是用来休息的，是用来反超的”，一些家长持着这种观念，给孩子报读了各种暑假班，希望孩子们通过假期时间加强学习，提高能力。那么，给孩子报读暑假班的做法值不值得提倡呢？孙静表示，如果家长能根据孩子的特点，适度地选择适合孩子感兴趣的暑假班，这对促进孩子的综合素质大有裨益；但如果家长没有和孩子商量，仅凭个人意愿去给孩子报班，往往会导致孩子怀着抵触情绪去上课，学习效果也事与愿违。针对每个孩子不同的情况，孙静建议，家长应该心平气和地和孩子沟通交流，如果大家一致认为有学习的需要，再选择报读暑假班。

关于暑期生活的安排，孙静给出了三点建议。首先，安全第一。无论在家还是在户外活动，孩子们都应该谨记“安全”二字。其次，要劳逸结合。相关研究发现，能很好掌握各种家务技能的孩子，他们的动手动脑能力比较少做家务的孩子更胜一筹。家长可以鼓励孩子在学习和娱乐之余做力所能及的家务。再者，要投身自然。正所谓“读万卷书，行万里路”，让孩子背上行囊，踏足户外，也是暑假里惬意的事情。

暑假时间安排表

近期，《中国教育报》制定了一份详尽的暑假时间安排表，将暑假分为三个时间段，并根据不同的阶段安排不同的学习和玩乐活动，现供家长们参考。

第一阶段：

“散养”阶段，亲近自然好时机

时间段：暑假开始的前两周

事项：放松为主

1、去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期

一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人住在农村的，孩子过去可以更加亲近自然。

2、和父母一起去旅游

父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。

3、参加学校组织的夏令营活动

有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。

第二阶段：

“圈养”阶段，查缺补漏好时机

时间段：暑假中期

事项：学习为主

1、制定作息时间表

父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。譬如，每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。

2、完成暑假作业

玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。

3、报兴趣班或文化课辅导班要适当

家长也可以给孩子适当报一些暑期兴趣班和文化课辅导班。既能培养孩子的兴趣、找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。

4、力所能及地帮父母做家务

起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾。看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或者集体生活时，不至于手忙脚乱。

5、多读书

近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。

6、户外锻炼

注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。

第三阶段：

“收心”阶段，别让假期疯了心

时间段：暑假最后一周

事项：调整为主

1、调整作息时间和心态

家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。

2、预习新内容

帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特別是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。

3、检查假期作业

检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。