谨防“宅娃”沉迷电子产品

与平日相比，疫情期间，孩子更容易沉迷于电视和网游。这是因为，孩子虽然好动，却不能像过去那样随意外出，“宅”在家里不好玩，就更容易想到看电视、玩游戏。此外，学校组织上网课，孩子就有了接触手机和IPAD的正当理由，在上课之余，他们可能抵不住诱惑而玩一把游戏。家长若不加以监管，孩子很容易就沉溺其中，不能自拔。

采写：本报记者 胡媛媛

手机游戏代替朋友 成为亲密“玩伴”

一直以来,家长最担心孩子沉迷电子产品。如今,各大中小学延迟开学,少年儿童没有办法与小伙伴外出玩耍嬉戏,手机、电脑、游戏机、电视就取而代之,变成孩子最亲密的“伙伴”。

小花今年才4岁，疫情长时间在家就养成了看电视、玩手机的习惯,整日不是躺着看电视，就是坐着玩手机，两眼直勾勾地盯着屏幕，父母叫唤也没有回应，简直成了“沙发土豆”。如果强行把手机拿走或关掉电视，小花接下来便是哭得地动山摇，甚至动手打人。

有研究表明，长期喜欢看电视或者是沉迷于电子游戏的孩子，他们在现实与人交往当中，缺乏理解和观察他人的能力。原因是孩子过度地沉浸在电子产品带来的单一的、具有夸张的、多幅度的、虚拟的世界，而这使得孩子减少与现实世界的人进行相互沟通、交流合作的机会，从而影响了孩子的自主交流和人际互动能力。家长若监管不当还容易引发不良的亲子关系和青少年逆反心理。

调查还发现，0-2岁的幼儿脑面积比例是成年人的三倍，并会持续而高速发育至21岁。脑部发育的要素取决于环境带来的刺激，如果太早把电子产品曝光给幼儿，可能会使他们注意力缺乏、认知力延迟、学习能力下降、变得更冲动以及缺乏自制能力，表现为易发脾气。

父母的亲情陪伴是戒掉电子瘾的关键

在新冠肺炎这个特殊时期,少年儿童不了解外界发生了什么,长时间的居家隔离会让他们变得焦躁不安,更渴望父母的亲情陪伴。

全国高等学校心理健康教育数据分析中心副主任吴瑞林表示,隔离是一种极端特殊环境,目前,疫情隔离时长还无法准确估计,这种情形会让孩子和家长们感受到更多的无力单调和无望焦虑。

他建议,一天之中最好让孩子既有独立的空间和时间,也有与家长共处的分享时间。家长应放下手机和电脑,多与年龄小的孩子一起做游戏;与年龄稍大的孩子,讨论抗“疫”进展、生老病死、人类历史等较深刻的话题,使突发疫情成为孩子的特殊成长期。

另外，家长还可以采取与孩子签订君子协议的方式限制孩子用电子产品的时间、地点、内容。专事研究儿童发展心理学的德国慕尼黑大学心理学博士、心理咨询师高璇告诉大家，在德国，家长通常采用“3W“法则，即What、Where、When，“What指内容，家长要知道孩子在玩什么内容，带领孩子去鉴别内容的好坏，不论游戏还是视频，家长要通过看评价或者亲身体验来了解，再决定是否推荐给孩子。Where指地点，在德国，孩子15岁之前，卧室通常不放电脑和手机，孩子使用这些设备必须在大人可视范围内，不能自己关上门在屋里玩。When指时间，根据孩子的年龄规定他每天玩15分钟，或者半小时，同时要有相应的奖惩措施。”

中国青少年宫协会媒介素养教育研究中心主任张海波也表示，“教育不是控制也不是放纵，而是约定。张海波这几年一直在推广家长和孩子们之间的”约定“，具体形式可以是，孩子承诺每周上网玩游戏不超过多少小时，家长也要和孩子约定每周陪伴孩子多少小时，期间不玩手机，孩子和家长都应在约定书上签字，”对于孩子们来讲，这是一个相对平等，可以接受的条约。

掌握正确用“屏”方法可减缓对眼睛的伤害

现如今，各地均响应“停课不停学”的号召，纷纷开始利用网络授课，从小学到大学，甚至一些幼儿园也紧跟“潮流”，将孩子们统统召集到电子屏幕前，很多家长开始担心孩子的视力问题。

“从早上9点到下午4点一共安排了数学、语文、英语、物理、生物等6门课，每节课45分钟，中间仅休息10分钟，下一堂课又开始了。一天下来，孩子要在电脑、IPAD或手机屏幕前看四五个小时，再加上作业也多是通过手机提交，孩子的眼睛非常疲劳。这么长时间盯着电子屏幕，真担心会影响孩子视力。”高中生家长刘女士表达了自己的担忧。

在眼科专家赵阳看来，家长的担心不无道理。“疫情期间向我微信咨询孩子眼睛问题的朋友不少，主诉大多是：频繁眨眼，揉眼睛，眼睛疼。以上症状80%的原因都是因为困在家中，孩子看电子产品的时间明显延长，用眼过度导致的干眼症。”赵阳认为，“当禁止不可能时，学会控制就相当重要。引导孩子把握正确的近距离用眼方法，远比杜绝孩子使用电子产品更有可行性。”

赵阳的女儿从3岁开始，就在IPAD上看绘本、动画片，除此之外，赵阳还给她报了识字、数学等早教。虽然妻子对他的做法充满质疑，担心孩子会近视，可几年下来，孩子的视力发育一直很健康。之所以如此放心让孩子接触电子产品，是因为赵阳更倾向于培养她科学用眼的习惯——距离教育和时间控制。

他告诉记者，“女儿每次使用IPAD时，我都会让她伸直胳膊：屏幕必须在伸直的胳膊之外，这样做是为了确保孩子33厘米的用眼距离。”赵阳说，“这是减轻眼睛负担、科学防控近视的一个很重要数字，对于延缓孩子近视的发展至关重要。”

赵阳强调，控制距离同样适用于小学生写作业、绘画等场景，可使用桌面挡板、坐姿矫正器以及一些高科技的坐姿感应报警器等，来矫正孩子的不良坐姿。

赵阳还给出了在家上网课的详细用眼指导，照方去做可在一定程度上保护孩子眼睛。

缩小屏幕与背景光差。屏幕的亮度和房间背景光相差太大，容易引起眼睛的疲劳。建议屏幕和窗户是侧向，屏幕光线不要太亮，晚上看屏幕要在房间里放有背景光源。

休息眼睛要在自然光线下。每看完屏幕30分钟，眼睛要休息10分钟。这个休息要在自然光线下远眺，或者轻闭眼睛做一下眼保健操。家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等，或让孩子在阳台、窗户边远眺10分钟。

每天晒晒太阳。每天户外活动2小时，是医学界广泛认可的延缓儿童青少年近视的方法之一，然而疫情居家期间，如何让孩子保持户外活动时间呢？赵阳建议，每天多晒晒太阳。太阳光能刺激多巴胺含量，可起到延缓近视发展的作用。疫情期间可以选择在自家阳台或院子这样阳光能照射到的地方晒太阳，每天至少2个小时。“可在阳台、窗边模拟户外的‘强光照’环境，同时多看看远处，增加睡眠和休息，这些做法对缓解近视都是有帮助的”， 赵阳说。