广州青年报讯（记者 孙雪晴 见习记者 陈天旭 通讯员 粤卫信）高考已进入倒计时，专家指出，考前饮食不必“特殊化”、家长更要放松心态。

广东省人民医院临床营养科主任马文君表示，比起“大补几顿”，每天规律、均衡进食更重要。她给出了以下饮食营养原则：要选择易消化的食物，最好每天吃12种食物；保证蛋白质供给，优先选择水产和禽类，搭配蛋、畜肉和豆类；鼓励多吃蔬菜和水果；天天饮奶；能量平衡，维持健康体重，不建议减肥或增肥；足量饮水，少喝甜饮料；合理烹调食物，控油限盐。

中山大学附属第三医院精神心理科副主任吴小立表示，在心理层面，家长首先要“稳得住自己”，尽量避免争吵，营造和谐温馨幽默的家庭氛围；其次要“接得住孩子”，多点“察言观色”，接纳孩子的情绪，多耐心倾听孩子的心声，等孩子彻底倾诉完毕后再综合反馈。父母要做好后勤保障，不必“积极督促”，更应“温暖陪伴”。考生也可以通过慢跑、听音乐、积极心理暗示等方式舒缓情绪。