走进新校园 交到新朋友

欢迎新同学（广东外语外贸大学供图）

青年中长期发展

见习记者 陈天旭

编者按：“开口跟新舍友打招呼，第一句话要说什么？”“同学们会不会觉得我不好相处？”“我该怎么找共同话题？”正值开学季，社交成为大一新生们普遍关注的问题。面对新鲜的大学生活，兴奋、困惑、不安等情绪也开始在他们身上交替出现。

近期，中国青年报社社会调查中心发布的一项有1334名大一新生参与的调查显示，51.2%的受访大一新生怕和室友、同学相处不融洽，融不进集体；56.9%的受访大一新生期待学校提供宿舍相处、社交沟通技巧指导；66.8%的受访大一新生希望在大学期间重点培养、提升自己的社交沟通能力。

集体生活让新生既向往又忐忑

大一新生林欣玥在临近大学开学新生报到时，开始频繁地在网上搜寻“如何快速与舍友破冰”“宿舍关系处理小技巧”等“宿舍攻略”。她说，因为自己此前从来没有住过宿舍，对于集体生活既向往又有些忐忑，并且自己是从南方到北方上大学，也害怕气候、饮食、生活习惯上不适应。

“我们宿舍是六人间，因为大家刚认识不久，所以各种生活习惯还在慢慢磨合中。”大一新生梁璇说，自己的舍友来自不同地区，尽管大家相处愉快，但作息时间、卫生习惯、饮食习惯等都要互相适应，目前还在“磨合期”。

新生对大学生活的担忧不是个例。调查显示，53.8%的新生害怕自己不习惯异地气候、饮食、水土，想家不适应；51.2%的新生怕和室友、同学相处不融洽，融不进集体。交叉分析发现，受访女生担心和室友、同学相处不融洽，融不进集体的比例（55.2%）高于受访男生（46.3%）。

针对大一新生对集体生活的焦虑情绪，中山大学心理学系副教授丁如一分析道：“刚进大学的新生需要面对好几个变化：生活环境从家庭变成集体宿舍，支持系统从父母拿主意变成自己规划，人际网络从熟悉的同学朋友变成全新的班级专业。三重变化叠加导致熟悉感和可控感降低。这种情况下心里七上八下的，其实很正常。”

丁如一表示，“入学焦虑”是环境变化带来的普遍反应，要认识到“大家都差不多”，不必为此感到自责。正确的做法是接纳情绪，调动注意力和行动力慢慢地适应环境，同时也要保持规律作息、适度运动、跟老朋友多联系，这些都是情绪调节的“基础设施”。“不用害怕这份焦虑，它其实是在帮你适应集体生活做准备。但如果焦虑长期持续，明显影响睡眠、学习和日常交往，就要寻求专业的心理健康帮助。”

大一新生最重视提升社交能力

对大部分新生来说，他们最迫切想要提升的层面无疑是“社交”——66.8%的受访大一新生将“培养、提升社交沟通能力”排在在校提升能力的最优先级，希望能重点培养人际交流、当众表达、团队协作等方面的能力。同时，他们也期待学校在开学阶段为大一新生提供宿舍相处、社交沟通技巧等方面的指导（56.9%）。

“我以前是一个自认比较外向的人，但因为一下子来到一个陌生的环境中，反而有点不知道该怎么跟别人交往了。”大一新生黄芷琪希望，学校能组织一些由师兄师姐分享社交经验、答疑解惑的讲座，通过同龄人的讲解与分享帮助他们更快地融入学校环境。

“学生们对于提升社交能力的主动追求，是自我觉察能力提升的表现；另一方面，这也反映出很多新生对自己的社交能力没把握。”丁如一认为，当代青少年作为数字世界“原住民”，他们的社交经验大多是从线上得来，这也让他们在面对面交流时感到无所适从。“线上交流——不管是文字、图片还是语音——都可以编辑、筛选，甚至撤回，有充分的准备时间。而面对面交流要处理的信息要多得多：语气、表情、眼神、肢体语言、沉默的含义，这些在线上是体会不到的。”

社交媒体从根本上改变了同伴关系的表达、体验和过程，而对话式AI的普及更是让青年大学生锻炼社交能力的难度更上一层楼——从习惯与机器对话到习惯与人对话，需要调整的思维惯性越来越大。

因此，对想要培养提升社交能力的新生们，丁如一建议，可以多给自己创造一些与他人线下互动的机会——哪怕只是一起去食堂吃个饭、一起参加兴趣社团、一起做小组任务，别因为怕尴尬、怕被拒绝、怕一时受挫就逃避。“社交能力是在真实关系里锻炼出来的，理解差异、协商分歧、修复误会、相谈甚欢——这些能力只能在真实的人际互动里摸爬滚打才能学会。”

提升社交能力只需“迈出第一步”

“一场宿舍夜聊，让我们一下就拉近了距离。”开学后，林欣玥发现自己想象中那些令人害怕的“社交冰点”场景并没有出现，舍友们也通过熄灯后的一场夜聊迅速熟络起来，几人互相分享了自己喜欢的文艺作品、平日里的兴趣爱好，很快就找到了共同话题。

“在入户探访独居老人时，我意识到，社交能力不仅需要‘能说会道’，‘倾听’也是其中很重要的一部分。只有专注倾听，才能理解对方的核心表达。”大学生杨晓懿回忆，自己在刚上大学时也曾害怕与人交流，但随着自己参与的志愿服务活动越来越多，她的社交能力也随之提升。在她看来，“真诚、友好”是社交的不二法门，听懂对方的需求，自然就能做出最合适的回应。

“很多同学会说‘我不擅长社交’，仿佛社交能力是刻在骨子里改不了的。但其实从心理学的角度看，社交能力跟学骑车、学做饭没本质区别，都是可以通过练习逐步提升的技能。”丁如一指出，新生们不用在这方面给自己太大压力，而是把社交当作一个日常动作去完成即可——为自己准备一个具体的小目标：今天主动和同学打个招呼，明天问舍友一个开放式问题，后天在小组讨论里说一次自己的想法……做完之后回头想想，哪些地方做得还不错、下次可以怎么调整。同时，可以观察周围人如何倾听、如何回应、遇到不同意见的时候怎么处理。久而久之，就能逐步建立社交信心与能力。

“需要注意的是：内向不等于社交能力差。外向的人可能更擅长主动发起互动、更能活跃气氛；内向的人则往往更善于倾听、更懂得尊重边界，这些都是非常重要的人际优势，没有优劣之分。”丁如一说。