越来越多青年选择向AI倾诉（图片由AI辅助生成）

青年观点

主办：广青融媒新时代文明实践中心

          华南理工大学新闻与传播学院

          广州大学新闻与传播学院

策划：符国章 丛光辉

执行：郑巧蓉 陈天旭

编者按：日常烦恼、深夜失眠时，越来越多的年轻人打开的不是通讯录，而是与AI的对话框。腾讯研究院T-ask调研平台对2903名18岁至40岁中国青年网民的调查显示：当产生“难以对人说出口”的想法时，选择向AI倾诉的比例达56.0%，是选择向真人倾诉（14.4%）的近4倍。

青年将人工智能视作自己的隐秘“树洞”，代表了怎样的情感需求？AI相较于真人又能提供怎样的情绪价值？数智时代，我们应该如何建立健康的人机情感联结？青年大学生结合他们对身边生活的观察，提出了自己的思考与建议。

指导老师：华南理工大学 刘涛 广州大学 邹演枚

栖息AI“树洞”，莫忘现实相逢

深夜的大学宿舍，褪去了白日课业与社团的忙碌。相信有不少青年和我一样，习惯性地将心底的迷茫与细碎烦恼向AI诉说——这是属于当代青年的“情绪新态”，人工智能正逐渐成为青年安放情绪的全新载体。

在AI“我会一直在这里，稳稳接住你的情绪”的暖心回复背后，我们应该看到的，是青年与时代之声同频共振的需求转变。随着公共生活日趋原子化，现实倾诉的隐性成本不断攀升，人情顾虑、他人评价、情绪负担构筑起了无形的社交围墙。相较于真人交往，AI不但全天在线，更代表着一种无条件的接纳。这恰好契合了青年强调边界感，倾向于借助私密树洞完成自我疗愈、打破“踢猫效应”的内在诉求。

然而，算法温情终究无法代替人间共情。听多了AI那些万能而失真的话语，随之而来的往往是更漫长的虚无，而那些或许刺挠却鲜活的欢笑、泪水与拥抱却被阻隔在了生命长河之外。AI或许能够抚慰人心，却只能作为生活的调味品，长期依赖并不利于真实的心灵成长。

青年应当善用科技实现情绪自洽，同时守住需求边界。当亲友无暇陪伴时，我们当然可以依据自身状态把握使用尺度，借助AI“树洞”缓解压力。但与此同时，我们更要打破人与人之间的隔阂，多一份坦诚，多一次相逢。以科技赋能，以真情暖心，方能构建起积极健康的人机情感联结。

华南理工大学 林霈淇

AI在心口难开

通讯录很长，对话框却很短；心中千丝万缕，嘴边却缄默不语。面对难以启齿的心事，越来越多人选择向AI而非真人倾诉。这背后值得思索的，不是AI拥有多么高超的共情能力，而是我们袒露脆弱为何变得如此艰难。

向真人倾诉，暗藏无形的代价。开口前要掂量对方的作息与心力，顾虑宣泄情绪会消耗情谊；牵扯到隐私时，还要直面被评判的风险——倾诉本为卸下重负，却要先背负人情、分寸与自尊的压力。因此，不少青年将目光投向AI这处私密出口。在这里，倾诉得以剥离复杂人情的牵绊。无需斟酌时机、不必担心打扰，细碎冗长的情绪倾泻也能得到及时回复。AI起效并非因为真的懂得人心，而是提供了可控的回应：正是因为我们是最了解自己的人，知道自己在难过时需要什么，所以可以引导它切换角色，承接当下情绪。可这份慰藉缺少现实的重量：它能编织温柔文字，却无法真正为一个人的境遇而动容。

情绪可以被无条件接纳，但观点不能永远被无条件确认。若AI一味顺着使用者回应，久而久之，我们也将失去接纳不同声音的能力。建立健康的人机情感联结，核心便是分清工具与知己的边界。AI可以成为我们的树洞，却不应成为唯一的树洞。真正的和解与成长，总要走出屏幕之外；倘若情绪长久淤积难以消解，现实沟通与专业支持依旧无可替代。

华南理工大学 冯绮翎

在“树洞”里听见生活的回声

提起“树洞”，我总会想起电影《龙猫》——郁郁葱葱的森林里，小孩闯进巨大的古树，遇见一只温柔的龙猫。也许我们从未长大到不再需要倾诉，只是小时候把秘密交给想象中的朋友，长大后则把心事敲进AI的对话框。

当越来越多年轻人在深夜失眠、情绪低落时，选择和AI聊起“我是不是把事情搞砸了？”“为什么明明很累，却还是睡不着？”等话题，并不意味着我们不再需要朋友，而可能指向这样一种渴望：一场不必事先整理好自己，也不必担心被评价、被批判的倾听。相比真人，AI随时在线、句句有回应，允许我们语无伦次地表达，帮助我们把混乱的情绪理出头绪。这种即时、低负担的回应，确实为快节奏生活中的年轻人提供了情绪缓冲。

但接住情绪不等于接管生活，得到回应也不等于真正被理解。倘若我们只习惯于在一个永远耐心的对话框里获得安慰，也将逐渐失去面对现实关系中不完美与不确定性的能力。因此，健康的人机情感联结，不是拒绝AI的温柔，而是明确它的边界：AI不是生活之外的替代品，而是帮助我们重新听见自己、理解生活的一种媒介。

“树洞”的意义，从来不是躲藏或者逃避，而是让人休息片刻后，重新拥有继续前行的勇气。AI可以陪我们度过深夜，但漫长岁月中，应当由我们自己去做具体的事情，过具体的生活。

华南理工大学 余荣

心事可诉AI，心安仍在于己

人间百味喜怒哀乐，终需要一处安放之地。如今，青年纾解心事的方式悄然迭代，面对学业压力、人际困惑，越来越多年轻人羞于向亲友袒露软肋，而是选择将AI当作专属的隐秘树洞，安放说不出口的心事。

身处快节奏的社会，当代青年的社交多有牵绊与顾虑。每个人各有困顿，我们不愿将负面情绪转嫁他人，担心自己的烦恼打扰亲友、拖累他人，也害怕真心倾诉换来随意评判、私下议论。而AI无偏见、不敷衍，能无条件接纳所有情绪、为用户提供情绪价值，为年轻人提供无负担的宣泄出口，确实是情绪“树洞”的不二之选。

只是，AI虽能理性疏导情绪、安抚内耗，却始终是算法模拟的温柔，无法真正做到感同身受，缺乏人与人之间双向的共情、包容与羁绊。虚拟的算法慰藉终究是单向的输出，缺少了亲友相伴的温暖、双向奔赴的治愈、彼此扶持的成长。若过度沉溺虚拟慰藉，便可能会逐渐疏离现实社交，陷入自我封闭的困境，慢慢丢失真实人际交往带来的成长与温暖。

苏轼诗云“此心安处是吾乡”，真正的情绪归宿，是自我的笃定与强大的内心定力。数智时代，人机共生已成常态，但青年始终要坚守人的主体性。我们可以借AI疏导压力、平复心境、缓解内耗，更要勇敢经营真实的人际关系，学会自我接纳、自我安放，活出丰盈鲜活的青春。

广州大学 韩灵

当代青年的隐秘情绪诉求

当有难以启齿的心事时，打开的不是通讯录，而是与AI的对话框——这已成为不少年轻人的日常。年轻人偏爱AI倾诉，本质是对安全、适配的情绪共鸣的渴求。在社交关系中，我们常常陷入倾诉顾虑：害怕负面情绪被轻视，担心心事成为他人谈资，更怕得不到期待的理解与安慰——汹涌的情绪往往令人难以招架，而敷衍式的安慰，也消磨了继续倾诉的勇气。而AI打破了真人社交的短板，它会包容所有细碎情绪，不评判、不敷衍、不倦怠，始终耐心倾听、温柔正向引导，帮我们消解情绪内耗，填补了青年的情感空缺。

但这份“完美”恰恰值得警惕。AI的温柔是算法设定的温柔，它不会为你的遭遇心疼，也不会因为你的成长而真正高兴。它提供的只是标准化的情绪止痛片，而非人与人之间那种带着笨拙、停顿，甚至沉默的真心。长期只向AI倾诉，我们可能失去的，恰恰是学习如何与真实的人相处的能力——如何表达不满，如何接受对方的局限，如何在冲突后修复关系。

AI可以是情绪的缓冲带，但不应是情感的终点站。青年不妨把AI当作梳理情绪的“第一站”，在获得片刻安宁后，尝试向信任的人迈出一步。学校和社会也应努力，让倾诉不再是一件“羞耻”的事，让心理咨询、朋辈互助真正触手可及。只有真实的人际温度，才能托住一个人完整的情绪和成长。

广州大学 周文敏

拥抱真实，磨练情绪韧性

当下，越来越多青年不再习惯向亲友倾诉心事，转而将AI当作隐秘树洞。一项调研显示，青年向AI倾诉隐秘心事的比例是向真人倾诉比例的近四倍。这一现象折射出数智时代青年全新的情感诉求，也让我们思考如何构建健康的人机情感联结。

青年偏爱AI“树洞”，核心是追求无压力、高安全的情绪宣泄空间。身处学业、社交、就业多重压力中，年轻人常有敏感、细碎、难以启齿的情绪。向真人倾诉，难免担心被评判、被轻视，甚至给亲友增添负能量。相较于真人，AI的独特情绪价值在于“零负担共情”。它依托算法模拟温柔陪伴，耐心接纳所有负面情绪，快速帮助青年梳理思绪、缓解内耗。这种低成本、无压力的情感慰藉，适配了当代青年快节奏、高内耗的生活状态，成为年轻人自我疗愈的便捷方式。

但我们需清醒认知，AI的共情只是程序化的温柔，并非真实的情感共鸣。过度依赖会让人困在算法营造的舒适区，弱化现实社交能力，逃避真实人际磨合，最终陷入“虚拟治愈、现实疏离”的困境。

数智时代，我们当理性平衡人机关系。青年可将AI作为情绪调剂的辅助工具，借助其梳理情绪、释放压力，但不能将所有心事彻底“外包”给AI。我们更应勇敢走进现实，主动沟通、直面困惑，在真实的陪伴与磨合中锤炼情绪韧性，才不负鲜活人生。

广州大学 甘淳