日本学者田崎仁认为，学习的效率并不是时间越长越好，而是应当注重学习方法的选择。一天当中应当选择学习效率高的时间段来学习，而不是靠熬夜等延长学习时间的方法来提高学习成绩。

研究表明，很多人提倡的深夜苦读是低效率的，通宵学习则是效率最差的学习方法。田崎仁提出，最好“在规定的时间里进行学习”，有效利用时间。

我们要做到以下9点：

1.把必须做的事情和可做可不做的事情清清楚楚地分开；

2.先从重要的、难度较大的事情做起；

3.要有一个切实可行的学习时间表；

4.正确地使用空闲时间；

5.要把学习用具放在手头，以便随时取用；

6.在学习过程中不要胡思乱想；

7.要真正钻进去，养成埋头苦干的习惯；

8.要掌握阅读和书写的正确方法；

9.选择适合自己性格的作息时间。

最好在学习时不要做以下几件事：

1.脑子里想别的事；

2.心神不定；

3.找东西；

4.不时喝水和上厕所；

5.写日记、写信和看信；

6.在笔记本上乱写乱画；

7.被电视机、收音机的节目分了心；

8.被别人的活动和欢笑声分了心；

9.闲谈；

10.打盹。

（本版文字节选自广州市文明办编撰的“关爱未成年人健康成长系列”丛书《让你一生受益的习惯密码》）