本版采写：学生记者 陈晓翠

2018年9月20日，深圳大学一大二女生从宿舍楼顶楼20楼跳下；9月28日凌晨三点多，还是深大，一名研三男生发朋友圈向全世界告别，随后跳楼；10月10日，浙大博士发朋友圈告别后自杀……短短几天之内，多起大学生跳楼事件刷爆朋友圈，让人震惊。大学生看似身处轻松自由的大学校园，其实要面临学业、人际交往、就业等方面的心理压力。

2018年1月发布的一项调查显示，八成毕业生存在“毕业焦虑”。美国一家调查机构指出，焦虑与抑郁已经成为大学生的“流行病”。大学生对于心理咨询中心的需求越来越强烈，如何治愈大学生的“流行病”，成为高校急需解决的一大问题。如果没有外部力量及时对大学生加以干预，帮助其缓解压力，他们极易被抑郁、焦虑、情绪不稳定甚至自杀倾向等负面情绪缠身。

原国家卫计委2017年公布的数据显示，中国焦虑障碍患病率为4.98%，高于上世纪八九十年代调查结果。其中，最让他们焦虑的事情排名前三的分别是：人生目标、物质金钱和事业。换句话说，就是没目标，穷，还做着不喜欢的工作。

90后的焦虑，从“身”到“心”

近日，网络上开始掀起一阵“90后扎心成语”的潮流，类似于：

秃穷毕见：指90后无法隐瞒的三样东西——脱发、贫穷和没人爱，后移的发际线和空空的钱包时刻提醒着90后青年危机的到来。

扶腰而丧：作息不规律、饮食不健康，90后全靠一颗以为自己还年轻的心在支撑，事实上无论体力精力都大不如前，一做激烈运动就容易闪到老腰，只好扶腰面壁而丧。

死而无汉：90后阿姨单身久了越来越觉得自己不需要男朋友，反正靠自己也换得了灯泡、修得了马桶、组装得了家具。一辈子很短，她们几乎可以看见自己到死都找不到汉子的未来了。

忙忙碌碌却很空虚，想要改变自己却坚持不下去，明知生活不健康却还是放纵自己，在戏谑玩笑之余，我们不禁思考，这些成语不正是我们扎心的生活日常吗？

原本我们眼中的年轻人，是满脸胶原蛋白、无所畏惧、热气腾腾、生龙活虎……可现实给我们勾勒的年轻人画像却是睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……90后的青年焦虑危机是否已经来到？

大二的莫同学表示，朋友圈里同学都在忙着比赛拿奖、坐飞机旅游、斩获荣誉称号，而手机屏幕前的自己却一直在赶作业，每天在不喜欢的课堂上玩手机，羡慕别人的成就却没有能力去改变自己，眼见着就要大三了，内心焦虑如火焚，却只能叹叹气继续煲剧。

临近毕业的杨同学觉得，自己也算大学生活很丰富的人，社团、实习、比赛都经历过。但是面临找工作时却发现，根本找不到工作啊，985、211站在了食物链顶端。很迷茫自己到底该怎么去提升，感觉过往经历好像都不算什么。想用力奔跑，却不知道该往哪个方向去，如果能再优秀一点就好了。

小徐，大学毕业生，在互联网公司工作，因为经常加班，她最大的困扰就是睡不够。至于家里人操心的男友问题，根本无暇顾及，唯一的爱好就是宅在家里看个片子，睡个觉。公司有末位淘汰制度，同事们都很优秀，自感压力山大。焦虑，是她常挂在嘴边的词。

无论是仍在象牙塔内的大学生，或是已踏入职场的毕业新人，他们都难逃焦虑的状态，90后年轻人看上去充满选择权，但由于他们个人能力和经验的匮乏，导致实际上又没有选择权。这就造成了一种理想和现实之间的真空状态。

越努力，越焦虑？

常人眼里，努力是缓解焦虑最好的良药。有一些年轻人，他们正视理想和现实之间的真空，曾经试图通过更多的努力去化解这种焦虑，但事与愿违。“为什么越努力，越焦虑？”这个话题在知乎平台上有上千条回答，不少网友直呼这句话“扎心了”。

《纽约客》的专栏作家Surowiecki曾指出，大部分人的持续忙碌，其实都是自己主动选择的。而在这种自主选择的忙碌背后，可能是一种潜在的深深的焦虑感。但当这种持续的努力得不到相应的回报时，焦虑感就会在某一刻爆发。

有这样一句网络流行语：没有对比就没有伤害。换而言之，我们感到焦虑，常常是因为相对于中年人和一些年轻的富二代，我们的物质基础尚且不足，手中无粮，心中发慌。另外一方面，对失去的人和事懊悔不已，对未来毫无把握，在现实的奋斗中又过于追求现时成效，失望后往往更加陷入自我怀疑和焦虑中。

这就表现为一种恶性的循环：理想与现状不符——焦虑——渴望改变——陷入持续忙碌——短期没有成效——自我怀疑——放弃——-更加焦虑。

调查：年轻人焦虑什么？

习惯晚睡，把娱乐时间补回来

一项网络调查显示，我国成年人失眠率是38%，高于全球30%的平均线。中国人睡眠时长正在不停缩短，在大城市，有许多人睡眠不足6小时，睡觉时间更是不停延后。

有些年轻人认为白天是生存，夜晚才是生活。白天的时间是老板的，夜晚的时间才是自己的，要做一些自己喜欢做的事情，所以在夜晚生龙活虎，白天则无精打采；另一些则是内心焦虑不安，觉得自己还有许多要紧事没做，许多计划没完成，不能让这一天这么快过去。

恐婚与单身焦虑

有很大一部分焦虑的年轻人是处于单身状态的，且“单身狗”们面对感情采取“不主动、不拒绝、不负责”的态度，嚷嚷着想要恋爱，却总是宅在家里不去寻找真爱。一边自嘲自己是单身狗、一边庆幸自己单身没有婚姻的烦恼。喜欢使用陌陌等在线交友软件，在网络上喊着“小哥哥小姐姐约吗？”却不敢对现实喜欢的女孩邀约，这种“爱无能”的状态，可以说是某些年轻人的状态。

恐社交

百般推辞别人的盛情邀约；和熟人之间不主动走动；对热情的好意避之不及；却又努力在网络上表现得积极主动，参加组织的春游和饭局，努力融入集体中，但是外出玩耍的时候心里想的却是赶紧滚回自己的小屋。他们时常感到孤独，很想努力尝试成为活跃气氛、八面玲珑的人，但又觉得这样的“孤独”很自在，自己舒服，也不会打扰别人的生活。这种种矛盾的心理其实就是社交焦虑。

囊中羞涩，维持面子消费

每天追星买同款，但实际上脚上穿的袜子早就破了洞；养猫养狗每日喂养高级猫粮，但实际上自己的三餐却十分凑合；有些人总是想买个单反时不时还想换个镜头，但实际上自己的眼镜片碎了都舍不得换……大学，面对更加自由的消费空间，我们会产生不切实际的购物欲望。同学之间有意无意的攀比也常常会带给我们心理上的自卑感与落差感，“为什么自己不如其他同学有钱”也成为许多人的焦虑。

正视你的焦虑

张爱玲有句“出名要趁早”，不知击中了多少想要“留下点什么”的人的心。都是二十多岁，为什么他们可以运筹帷幄、光鲜亮丽，我就庸庸碌碌、灰头土脸？相信不少年轻人在心里都曾默默地问过自己这句话。

在一件事情上，时间、精力成本用得越多，我们下意识中就会觉得自己的损失越大。就像赌场上的赌徒，随着筹码的不断增加，得失心更甚，引发出更多焦虑。我们被不断地强化着成功的单一标准：用最少的时间，赚更多的钱，拥有更高的社会地位，亦或者是扬名万里。可成功的标准就是这么单一吗？恐怕未必吧。

其实我们应该换种思维方式。即使努力的结果是失败的，也不代表自己一无所获。首先努力本身，是我们能够战胜自己、克服惰性的一种能力证明，而有很多失败的过程，是我们走向成功的必经之路。不要把自己付出过的努力，当成一种损失，应该用更平和的心态去看待它。有个经典的广告语说：人生没有白走的路，每一步都算数。

与其把能量在焦虑和担忧中耗费掉，每天惶惶于逝去的昨天和看不清的明天，不如好好地把我今天，不要一天结束才感叹“又是一事无成的一天”。请花更多的精力去工作、阅读、运动，过好每一天的生活。

贵州师范大学心理学副教授黄亚夫说：“化解焦虑的最好办法就是不再去对抗焦虑，而是先放慢自己追求成功的速度。”如果把奋斗的过程看作是一种前进，焦虑的感觉就会自然减轻。