本报讯（记者 胡媛媛）6月6日，我们将迎来第25个全国爱眼日，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。当下，因为学业的繁重和电子产品的普及，很多青少年不是长时间面对书本，就是沉浸电子产品，这样带来的后果就是视力的下降。根据国家体育总局的《国民体质监测公报》显示，我国青少年近视率情况并不乐观：7至12 岁小学生、13至15 岁初中生、16至18 岁高中生的近视率分别占有31.67%、58.07%和76.02%。同时，还呈现出近视年龄越来越低、近视加深越来越快的趋势。为此，广州爱尔眼科医院大视光科主任李剑华就爱眼习惯、户外活动、科学矫治这三个对近视发生和进展关系最密的因素进行解读支招：

1、近距离用眼，减负并减量

现在孩子的近距离用眼时间占比越来越多，在长时间专注于阅读学习中，特别容易忽略的健康用眼习惯，包括阅读距离、阅读时长、阅读角度。

李剑华主任推荐20-20-20护眼法则，指的是阅读或是看电子屏幕每20分钟，抬头望20英尺以外的远处（相当于6米以外），至少保持望远20秒以上。这是目前眼科医生比较推荐的护眼法则。

2、增加户外活动，便捷而有效

目前的许多医学项目研究结果表明：增加日间户外活动时长，是一个防止孩子发生近视的保护性因素。

李剑华主任建议，青少年要保证每天累计1-2小时户外活动，但有个容易形成误区的是：很多孩子都很积极地参加了兵乓球、羽毛球等规律的体育训练。但是这些运动项目是在室内开展的，几乎没有增加孩子在日间户外接受日照的时长。所以，哪怕孩子已经有大量室内体育活动时间，家长也要注意安排，增加日间户外活动的项目。

3、视觉健康档案，早建且全面

李剑华主任强调，屈光档案就像记录孩子生长发育过程中的身高、体重一样，需要记录孩子的远近视力、屈光度、眼轴长度监测、角膜地形图等。医生不但可以追踪近视发生、发展趋势，还可以利用大数据的方法来预测孩子的近视发展情况。

从3岁开始就要到正规医疗机构为儿童建立眼屈光发育档案，少年儿童每半年进行一次全面的眼健康检查。