“开学家教第一课”助力青少年开启良好学习状态

广州青年报讯（见习记者 王晨辉）2月13日，由广州市妇联、广州市精神文明建设委员会办公室、广州市教育局主办，广州市儿童活动中心、番禺区妇联、广州市家庭教育促进会等单位承办的“开学家教第一课”在广州市儿童活动中心举行，并通过网络渠道进行直播。此次活动旨在深入贯彻习近平总书记关于注重家庭家教家风建设一系列重要论述，在2022春季学期开学季，组织开展传承好家风、好家训活动以及家庭文明建设活动，引导和帮助青少年学生扣好人生第一粒扣子，弘扬中华民族优秀传统文化，培养民族复兴大任的时代新人。活动邀请广东番禺中学教导处副主任黄丽、番禺区中心医院全科医学科副主任黄春萍，就开学期间“假期综合征”问题、家庭教育以及孩子学习方法进行互动交流和经验分享。据主办方介绍，黄丽家庭曾获得2018年广州十大书香之家称号，黄春萍家庭曾获得2019年广州十大书香之家、2021年广州市文明家庭称号。

科学避免“假期综合征”

2月14日，广州市中小学迎来春季开学。开学季，学生假期过后的综合恢复再度成为家长“心头忧愁”。黄丽认为，“假期综合症”普遍存在，主要表现为上课昏昏欲睡、思维不活跃、无法与老师积极有效互动，导致听课效率低、对学习没有热情和兴趣、没有学习动力。面对阻碍学习热情的焦虑症状，黄丽指出要尽早调整孩子作息时间，早就寝早起床，循序渐进，避免“一刀切”。同时要重视睡眠，通过保证充足的睡眠整理、恢复记忆力，进而提高学习效率和学习质量。

黄春萍医生也指出，“假期综合症”可防可治，可通过科学的生活、学习方式先期针对。比如制定假期作业计划和玩乐计划，按照前紧后松的原则安排作业，预先按计划、分阶段安排，同时家长分阶段检查假期作业计划的完成情况；外出游玩尽量安排在假期前段，作业安排在假期中间，“收心”过渡安排中假期后段；假期作息时间尽量与学校日常安排相近等。

黄丽：好方法锻炼好孩子

针对假期学习和家庭学习，黄丽指出，不管是家长还是孩子都需要多种多样的、广义的学习。她建议家长在家中营造非刻意的、隐形的学习环境，充分利用家里的隐性学习环境，用熟用透学习的方式、学习的机会，从根源上避免放假懒惰的“收心”问题，不要存在放假在家与学习是对立的观念。希望家长通过自我学习去影响学生的荣誉、视野、格局形成，拓展知识层面，黄丽表示，放假不是学习的终止，而是另一种学习方式的开启。

2021年7月，中国正式进入“双减”学习时代，学校纷纷对教育进行提质增效化改革，同时也对教师素养提出了更高的要求。黄丽认为高效学习是老师和学生共同促进的效果，掌握科学的学习方法是新型学习的根基。她讲解道，一是引入心理学中“有效学习”的概念，将学习过程划分为舒适区、学习区、恐慌区三个区域的学习，提出放大舒适区、扩充学习区、缩小恐慌区的学习目标。基于学情分析，以科学方式展现学生潜力 ，实现学习目标；二是要改变学生作业观念，扩大作业意识，化解学生“一定是要用笔的才叫作业”的思想桎梏，鼓励学生多元化学习。三是加强学生对所学知识的综合运用能力、提高独立思考和解题能力；四是补足学生知识漏洞，寻找学科薄弱环节，针对性“下功夫”同时，黄丽还引入了“进步率”的概念，鼓励使用更加科学的评价方式，多维评价学习效果，切实反应学习情况。最后黄丽笑言：“学习没有捷径，但一定有更好的方法。”

黄春萍：榜样精神引领成长

对于如何解决假期学习和“收心”困难的问题，黄春萍认为节点和氛围的营造十分重要。可通过奖品激励孩子，提前营造氛围，让身心做好准备。她从心理健康的层面分析了底层逻辑，将“收心”归为调整生物钟、专注力转换、情绪管理三个因素影响。同时还可以调整作息时间，恢复上学节律；检查作业，查漏补缺；准备新学期学习、生活用品；制定新学期学习计划；塑造开学仪式感等传递讯号。她坦言女儿喜爱吃蛋糕，因此从幼儿园起，每次开学都会买蛋糕既是作为奖品的激励，也是提示孩子预备上学的信号。

不仅是生物钟和心态的变化，专注力转换和情绪管理同样重要。她说，不少家长只了解专注力的集中性、稳定性、持久性，却忽视了另外两个维度：分配和转换。结合时间管理，培养和锻炼孩子有目的、主动、快速地转换事物之间的专注力，是从容调整 “假期”与“学期”学习状态的良好方法。

黄春萍还就孩子的因材施教、快乐学习作出解答。她鼓励要抓住孩子的未知心理和好奇心理，把学习和实践相结合在一起，倡导探索和发现，提高孩子动手能力。同时，家长要以身作则，树立榜样形象，在潜移默化中影响孩子，用榜样力量带领孩子成长。