专家助力广州抗疫志愿者心理辅导

广州青年报讯（见习记者 王晨辉 通讯员 徐福）11月29日，广州市志愿者行动指导中心邀请资深心理专家李幸民教授为海珠区大塘片区青年突击队工作组和抗疫一线青年志愿者举行了一场别开生面的线上心理课直播。在广州疫情形势严峻复杂阶段，当一线防疫志愿者面对复杂环境和工作压力出现委屈无奈、焦虑抑郁等心理健康问题时，为其提供心理支撑，提供心理专题讲座，以“心理防抑”三部曲助力全城志愿者坚定战胜疫情信心。

此前，市志愿者行动指导中心联合市心理咨询师协会，由国家心理咨询师职业资格鉴定广东省专家组组长、广州市心理咨询师协会会长李幸民教授担纲为“心灵绿码”首席专家，持续推出一线抗疫志愿者“心理防抑”直播课堂以及组织全市专业心理咨询师支援24小时心理关爱公益热线。

数据显示，截至2022年12月8日，广州市心理咨询师协会接听心理服务热线1722个，其中青少年心理援助类503个，疫情防控类262个，发布心理防疫公益课程视频和直播近40个，在这波疫情中通过线上线下服务群众13.86万人次。

了解背景 科学面对心理挫折

应对心理健康问题，首先要了解心理问题的产生源头。这个“挫折”来自于新冠疫情，据李幸民教授介绍，面对疫情的心理应激反应，人们一般会经历四个阶段：警觉期、消极防御期、现实适应期、恢复成长期，尽快进入现实适应期和恢复成长期很有必要。李幸民教授指出，疫情三年，危机一直存在，有的人停滞在第一、二阶段，处于应激反应衰竭崩溃边缘，小小导火索就引爆负能量。

提升“三力” 从容跨越心理障碍

心理专题课上，李幸民教授指出，疫情当下和后疫情时期的志愿服务中，志愿者要增强心理弹性，提升抗挫力、耐受力、复原力这“三力”，尽快恢复归属感、乐观感和效能感。 

据悉，青年志愿者在志愿服务时遭遇挑战时，提升“三力”有五个小妙招：一是保证营养均衡，培养兴趣爱好或运动项目，增强免疫力；二是学会减压放松，如6秒隔离法、做瑜伽，看电影、读书、找个舒服的地方发呆或找人倾诉，寻求支持；三是抓住点滴美好，放大美好。每天感恩3件事，加深幸福时刻；四是通过“积极偏见”反复正向刺激，让大脑结构重建，形成新的正面思考方式。如遇到多件事情同时要处置，首先认为是历练的好机会，将在同一时间段处理的大量事情按轻重缓急进行分类排序，逐一处理后，通过奖赏自己的方式增强积极体验效果；五是赋予核心价值。在抗疫这场没有硝烟的鏖战中，广州青年挺身而出，克服对病毒和危险的恐惧，奔赴抗疫一线用青春之力与英雄广州并肩作战，是值得歌颂与赞扬的青年担当。